一般街头训练动作的难度都比较大，所以我们在锻炼的过程中需要一步一步循序渐进，这样才能够保证有好的锻炼效果，并且能够掌握动作技巧。我们可以将街头健身分为多个步骤，然后按照步骤分阶段进行，跟随昆明567go健身学院来看一下街头健身训练计划。

 头等阶段：基础力量训练

  一开始我们可以先从简单的徒手锻炼开始锻炼我们的力量。比如我们比较熟悉的仰卧起坐、俯卧撑或者深蹲，这些动作能够有效的让我们的臂力、腿部力量、腹部力量得到训练。一般我们每天进行半小时的锻炼，可以将这几个动作交叉进行，每组动作均匀分配，中间可以有休息时间，但是这样总锻炼时间需要加长。头等阶段的训练需要在半个月以上。

  第二阶段：器械力量训练

  器械的使用是我们增加力量非常有效的方法，当我们对头等阶段熟悉之后，我们的力量已经有了一定的基础，所以完成器械动作的难度也不会太大。我们可以使用哑铃负重深蹲、杠铃直腿硬拉倒蹬机动作对我们的腿部、臀部力量进行锻炼。锻炼手臂、胸肌、背部的动作有：俯身哑铃飞鸟、仰卧哑铃卧推、绳索下拉等动作。需要锻炼一个月以上。

  第三阶段：街头健身动作

  街头健身动作较需要的就是我们的爆发力，所以当我们完成上面两个阶段之后，不管是我们的腿部还是手臂以及腹部力量都已经足够，我们就可以正式开始街头动作了。那么我们在一开始完成一些难度比较大的动作，比如俄式挺身动作、人体旗帜动作时，我们需要保护好自己，完成不了的动作不要勉强，否则容易在运动过程中受伤。

  以上就是昆明567go健身学院关于街头健身训练计划，因为街头健身动作的难度都是比较大的，所以我们在锻炼的过程中一定要一步步进行，切不要因为心急，既做不好动作还容易受伤。

尊重原创文章，转载请注明出处与链接：http://www.5zix.com/news/63808/ 违者必究！ 以上就是昆明567GO健身学院 小编为您整理昆明健身教练培训哪家好的全部内容。

---