别让错误的运动方式毁了膝盖

很多在健身房锻炼的朋友问我，为什么我的膝关节经常会隐隐地痛。膝关节疼痛在中老年人中发病率很高，严重影响了老年人的生活质量，但是在运动者当中，为什么还是会出现很多膝关节伤病呢？今天广州567go健身学院就来说说如何护好咱们的膝盖。 忽视细节，加重膝盖损伤 不注意生活细节，也会让关节。比如，我们在运动时喜欢用大重量，爆发力等冲击力很大的方式训练，选择跳跃，动感单车等等运动，殊不知，在爬楼梯时，膝关节所承受的压力是人体自身重量的3倍左右，膝关节长期承受这样的压力，很易患膝关节炎，对膝关节已经有疾患的人来说，这样会对膝关节软骨造成进一步的损害。 其次，我们在运动时，如深蹲，箭步蹲，倒蹬等负重训练时，关节的内扣，和运动过程中的关节不稳定等，也是造成自己膝盖的负担加大，加重磨损的主要原因。 护膝遵循4要素 要保护好自己的膝盖，减缓膝盖的劳损，就应该在日常生活中多注意对膝盖的使用，特别是一些细节，并积极做检查，减少其他疾病对膝盖带来的威胁。 1，在健身房训练，初学者较好在专业教练的指导下，进行不超出人体常规极限的负重训练，并且保持关节稳定与关节运动角度的细节。 2，体重较大的人进行有氧运动时要避免 详细