新手健身的5个误区

健身初学者一般都无完善的训练计划，对动作准确性的把握也是一知半解。因此照搬书籍上专业健美运动员的训练方法和计划。由于身体条件和训练水平差距，也会因一些常识性的错误造成训练效果事与愿违，甚至身体损伤。下面广州567go健身学院为你总结在进行健身训练过程中5个常见误区不可犯。 说法一：经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。 运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。 说法二：不管选择什么运动项目，都习惯穿一种鞋。 应根据不同标准挑选运动鞋。要注重功能性，不同项目的运动要穿不同的鞋，要合脚舒适，运动鞋的气垫能防止震动，减轻关节压力，给运动以安全的保障。 说法三：带病坚持锻炼。 这是一种较危险的错误概念。身体近日不适，就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，必要时呼叫急救车，切忌硬撑着或等待，尤其是中老年人，以防运动诱发猝死。 说法四：只要是锻炼，什么形式都行。 选择锻炼项目要根据身体健康情况及生理阶段，膝关节有骨性关节 详细