怎样克服上台演讲紧张

南宁新励成口才培训机构为大家详述：1、回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声音，就会引起演讲者情绪的波动。 这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。 2、呼吸松弛法 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简单可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸，这样就可缓解演讲时的紧张情绪。 3、自我陶醉法 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。 4、自我调节法 为了消除紧张情绪，可在演讲前经过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。 5、注意转移法 为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。 2怎么克服上台演讲的紧张心理 1、树立胜利的信心和勇气：上台前告诉自己能站在讲台上就已经成功了，一切困难都阻止不了我。 详细