健身基础知识
来源：济南GT国际健身学院
在健身过程中,大部分朋友都会不可避免的出现许多对健身的误区,今天济南gt健身教练培训学校带大家来了解一下关于健身的几点知识,一起来巩固一下健身的一些基础知识吧. 健身介绍 第1，试着多做跳跃类运动。 第二，消耗的能量要比吃进去的多。 第三，少吃多餐错不了。 第四，再忙也得睡眠。 第五，让你的肌肉战胜你的肥肉（健身）。 热身 第1，跑步前一定要热身。 第二，跑步姿势要不断矫正，错误的跑姿影响身形。 第三，跑完步要记得拉伸（很重要，谨防肌肉腿）。 正规训练 选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤较直接的好方法。 2、制定一个完善的、有规律的计划。 首先每周应安排2次力量器械训练，;其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习，每周2次简单的心肺练习，如肌体健身课，让你的健身过程更有乐趣。较后，还建议你做半小时的运动，仅散步或骑单车就可以。
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