老年人适合吃的食品有哪些
来源：郑州冯特教育
老年人身体比较弱，在日常饮食中，要注重补充身体所需的各种营养。老人的消化系统功能差，所以日常进食要特别考究。那么哪些东西是适合老年人吃的食品呢？下面郑州冯特营养师培训学校将为你详细介绍。 适合老年人吃的食品要符合这些饮食原则 1、饭菜要香一些 老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。因此为老年人做饭要注意色、香、味。 2、质量要好一些 老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白质的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、免肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富而且容易消化。 3、数量应少一些 研究结果表明过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八九分饱为宜、尤其是晚餐。 4、蔬菜要多一些 新鲜蔬菜是老年人的朋友，它含有丰富的维生素C和矿物质，而且还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌便秘有重要作用。每天的蔬菜摄入量不应少于250克。 5、食物要杂一些 蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素存在于各种食物中，为平衡吸收营养、保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能的话每天的主副食品应保持10种左右。 6、菜肴要淡一些 有些老年
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