练习舞蹈基本功的方法

基本功自己一个人可以练吗？可以，基本功就是要求自己练的，上课学的都是技术性东西。那么我们需要练的基本功有哪些呢？下面西安华翎舞蹈培训学校来为大家分享。 腿的柔韧性是较好练的 三分压腿七分踢 每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！ 如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。 腰的软度练习 空腰，躺在一个圆形的器具上面（没有圆形器具用枕头代替），就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当）。 下腰，手摸地后手往里走，尽量摸脚，反复几次。 腰部力量练习 1、快速下腰 双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显！ 下腰时注意：先下手再下头，下头时要挑胸腰，把胸腰给出去，然后是大腰，双腿伸直，跨部往前顶，要让身体维持平衡，不能摔倒。 起腰时：手臂撑上劲，手一推，同时跨用力往前一顶，再挑胸腰，就起来了。做好第快速就能做好以后的每快速。 2、腹背肌 仰卧起坐，十个一组，一 详细