健身第二天肌肉不酸痛，我是不是白练了

在运动后很多人都会产生一种肌肉酸楚疼痛感，这在当下算是一个比较常见的问题，我们在经过一系列强有力的运动后，我们的肌肉也会出现相对的反应，产生疼痛感。开始都不太适应，但是时间久了，有些人还会很喜欢这样的感觉，因为他感觉自己运动的效果应该是已经产生了，肌肉的酸痛就是自己效果的体现 但我们在经过一段时间这样强度的训练之后，会明显的感觉到肌肉酸痛程度的减弱，这时候并不是说你的训练没有效了，只是说你的肌肉已经适应了这样的强度。 下面我们要跟大家聊一聊，我们的肌肉为什么会酸痛。 其实，肌肉酸疼和训练效果之间，并没有绝对的关联。并不是说你训练后肌肉酸疼了，训练效果就好。而肌肉没有酸痛，也并不能表示今天的训练完全没有效果。肌肉产生疼痛，与肌肉增长，力量增长之间，并没有决定性的因果联系。而且，长期训练本身就会降低身体的DOMS，也就是运动后肌肉酸疼的反应。经过一段时间的训练后，无论是痛感还是实际的肌肉损伤程度，都会有一定程度的降低。如果你的肌肉变得够强，并不是每次训练都会带来强烈的酸痛感。随着锻炼的次数和频率增加，肌肉的耐受力也会加强。 打个比方，佳明用一个从来没有做过的动作练腿（假如他做了 详细