健身操瘦肚子与肚腩说再见

看着肚子的肚腩，心里肯定不好受吧，很多爱美的人可能会想着用快速的方法解决这个难题，那就是抽脂，但是这个的话，有反弹的可能性，与其这样，我们不如安心地瘦肚子，那就是健身操瘦肚子。健身操瘦肚子的方法有哪些，下面厦门瑞百丽健身学院来告诉大家。 健身操瘦肚子 仰卧在床上，身体放松，双脚并拢，双手自然放在体侧，吸气，保持双手和上半身不动，慢慢开始抬腿的动作，双脚并拢向上抬起，双腿保持伸直状态，此过程动作要慢，上半身始终不动，伸到45度的时候，保持1分钟左右，完成吸气吐气；慢慢拉伸，直至到90度，保持一分钟便恢复原来的姿势，整个过程下来，腹肌肉都是保持紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来。 俯卧在床上，双手把身体撑起，与地面呈直角，手掌心朝外紧贴床面，一条腿跪在床面，另外一条腿伸直，尽量往后抬起，此时上半身是与床面平行的，头部就尽量往后仰去，直至感受到腹部有种被拉伸的感觉，保持该姿势三分钟，然后换腿进行同样的动作。俯卧在床上，双手向后伸，双脚向前伸，然后双手要抓住脚腕，厦门瑞百丽健身学院建议尽可能地进行拉伸动作，头部向上仰，胸部和大腿尽可能不贴地，这样才能有效地锻炼到肚子。 坐在椅子上，双膝并 详细