女生健身要学会避免这几点
来源：厦门瑞百丽健身学院
很多女生都希望能经过力量训练来塑造出自己好看的身材，但是健身可不是没有容易的。下面是厦门瑞百丽健身学院为大家介绍的女生健身较容易犯的5个错误，希望大家能及时改正。 1、在波速球上进行力量训练 波速球，或叫它半圆球体或其他什么名称，只要你在不稳定的表面做举重练习，你的肌肉就会变得更紧张，疲劳地更快。然而，维持肌肉平衡所做的努力不是肌肉生长所需的那种努力。 此外，为了保持平衡，你必须使用更轻的重量，即使在波速球上很轻的重量也会让你很快疲劳，迫使你提前放弃训练，所以你的肌肉会错过较好的刺激。 2、有氧训练过多 过度有氧训练产生的负平衡消耗的是你的肌肉，而不是脂肪，记住，过度有氧运动会“杀死”你的肌肉，确实有更好的减肥方法，例如，短跑训练和强化间歇训练，TABATA。 3、过于专一 因为身体会适应你经常做的动作，不管是力量训练还是有氧训练，总是重复同样的程序，身体已经产生了适应，可以消耗较少的能量来达到同样的运动效果。 因此，有必要每四到六周改变快速训练计划，例如，头等期侧重于腿部训练，下一期侧重于肩部和手臂训练，你的感情需要安稳，但你的身体需要新的刺激。 4、锻炼计划太乱了
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