腹部减肥健身操
来源：泉州瑞百丽健身学院
随着人们对健康越来越大的追求，也有越老越多的年轻人加入健身的行列，尤其是男性朋友，更是对肌肉有着很大的追求。而我们都知道，健身一般都需要器械，那么有没有什么简单的动作在家也能做的呢？今天泉州瑞百丽健身学院就为大家介绍一下腹部减肥健身操是怎样练习的： 要在地面上平站好，并且把两条腿打开与肩膀一样宽，同时还要把两只手臂举起来超过头顶，手掌朝上并且左右两只手的手指进行交叉，一定要注意背部要挺直，之后对于腰部慢慢的进行扭动，臀部还要往右侧摆，再从右向前，从前向左，从左向后进行循环绕圈进行腰部的扭动。当然要注意保持好自然呼吸，与上个动作连接起来，使腰腹部扭转方向发生变化，从右下向右上再到左下与左上进行横8字的扭动到腰腹部。 也是可以使用两只手把上半身撑起来，并在床上平趴好，之后把两条腿打开与肩膀一样宽，一定要注意脚背与床贴着，把头部尽量的抬起来，闭上眼后深呼吸，感觉下腰部被拉伸的感觉，上身要注意稍微往后仰起来，接下来呼气，眼睛要看向腿部，把上半身往左后进行扭转，后腰受压以及感觉前腰有了进一步的拉伸。再把左边手臂往后进行滑动，手扶好床面往后转动，同时左膝还要弯曲，左腿收到右腿的旁边，并且闭上眼后深
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