自我心理调节的方法
来源：荆门新励成口才培训学校
自我心理调节的方法 让幽默的口才为自己所用，就需要让自己作为情绪的主人，经过对自己心理活动的认知，平衡积极与消极情绪之间的对抗，终给予自己一种乐观的心态。无论外在的世界有多变化莫测，无论自己内心 的情绪有多起伏，依旧幽默对人、乐观生活，而这一切离不开增强心理的掌控能力。调控情绪有两大优点:一是观察别人的变化，找出破绽;二是免增烦恼，精心做自己的事。一个人如果没有调整情绪的 习惯，就有可能失去自己说话的涵养以及行为的尺度。凡成大事者，不是让情绪驾驭自己，而是自己驾驭情绪，成为情绪的主人。例如，他们抑制冲动、避免争论、善听批评、开放胸怀、力戒不满情绪 外露等。这些控制情绪的习惯，看起来不起眼，实则是说话沟通中不可缺少的重要组成部分。下面是荆门新励成口才培训学校为您整理的关于自我心理调节的方法，让我们一起来看看吧。 1.深呼吸 深呼吸可缓解紧张情绪，使僵硬的声音气息得到调整。大口吸气还是无济于事，只有深吸一口气，摸摸你的喉咙，感觉一下颈部的肌肉有多紧张。此时再屏气，关键是呼气而不是吸气。呼气时要徐 徐地发出“嘶”声，稳定持续地呼气，并收缩腹部三角区的肌肉，借此缓冲、平静
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