减脂应当遵循的五大原则
来源：泉州瑞百丽健身学院
减脂是夏季比较热门的话题，毕竟身上的衣服开始减少了，一圈一圈的肉肉再也挡不住了，不过想要减脂的你是否有明确的饮食训练计划？哪些该吃，哪些不该吃，该怎么训练你又了解了么？要知道运动消耗只占热量消耗的10%-20%，但热量的摄入完全来自于食物，所以减脂期的饮食至关重要。今天泉州瑞百丽健身学院就为大家介绍一下相关资讯： 一、减脂期的饮食五大原则： 原则1：少吃多餐 其实少吃多餐很多人都听过，但在实际操作时还是有点懵，这里来简单的介绍下。少吃多餐即将我们每天所需要的能量分为多份摄入，包括早、中、晚三餐和加餐，总之每天的摄入能量和不变。 在减脂方面，每天吃6餐或者更多餐，同时拒绝零食，能够帮助身体更快的消化食物，同时摄入更多的蛋白质和其他营养物质。不过要注意的是，多餐的每一份都要少量，可不是一直吃！ 每隔三个小时进餐快速能够保证营养物质的供应平稳，同时还能够降低体内脂肪堆积的风险，让你有一个良好的饮食习惯，摄入更多的膳食纤维、水果、蔬菜，以及蛋白质和水分。 原则2：必须吃早餐 早餐是重中之重，千万要记得。在你晚上睡觉休息的过程中，你身体依然在消耗体内的养分，所以我们非常需要一顿丰盛的早餐来为身体
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