新手选择有氧运动健身，了解理论知识很重要

现在有许多的新手加入了健身的队伍，当你选择有氧运动作为健身途径的时候，要对有氧运动有个深刻的了解，才能做到在运动中，知己知彼，百战不殆。今天，厦门瑞百丽健身学院就为大家介绍一下有氧运动的知识： 1、什么叫有氧运动 我们在运动中要吸入氧气，同时也要消耗氧气，当人们活动消耗的氧气小于摄入氧气的时候，这时我们把这种低强度的运动叫做有氧运动，它的特点是运动时间长，运动强度在中等或中上，也就是我们较大心率值的60%到80%，数据更加说明它是一项非常有节奏的运动，每天的运动量不能少于半个小时，每周进行3次到5次的训练。 2、有氧运动对人体的作用 我们人体的运动离不开蛋白质、碳水化合物以及矿物质，这些元素的平衡直接影响着人的正常生活，碳水化合物中的糖分，被吸入的氧气在体内进行氧化，给身体的血液带来新鲜的养分，促使血液循环功能增强，在血液供给心肺器官充足的情况下，保证了它们的正常工作，从而提高它们的工作效率。随着运动强度增强，产生大量的热量，燃烧体内多余的脂肪，减少体内脂肪的含量。同时人的关节活动范围增大，提高了骨骼的运动量，增强了骨密度，避免了骨质疏松。我们在运动中，减压缓解负面情绪，使我们的心情无 详细