演讲时紧张怎么克服

大多数的演讲者，面对新的环境，不熟悉的听众，会有一种因为焦虑，失去控制力而产生恐惧的感觉。就如我们走夜路的时候，在走熟悉的小路上，就算只有月光，也会心情轻松的向前走。如果你到一个新的小区，走在夜路上，你自然会想到很多恐怖的场景，使你有一种毛骨悚然的恐惧感。 公众讲话也是一样，当你在亲戚朋友面前演讲的时候，你的说话轻松自然，因为你对大家很熟悉。如果你换一个陌生的环境进行演讲，你会总有一种很别扭、不适应的感觉，往往使自己发挥不好。 如何建立自己演讲的仪式感，使你在陌生的的场合里，变得像面对亲朋好友一样的自如说话呢？ 我过去训练演讲的时候，一般是用以下三种方法建立演讲的仪式感的。 我们在用扑克牌练习54个话题或者在亲朋好友面前演讲的时候，可以建立演讲的仪式感，我这里介绍几个常用的方法： 1.深吸一口气，再慢慢吐出来。 这里有一个重点，就是每次吸气和吐气的时候，要去感受到空气进入腹部的那种心情舒畅的感觉。以后你正式演讲的时候，只要深吸一口气，对演讲紧张感的就会一扫而空。 2.可以喝点酒： 在练习演讲的时候，每次准备上台演讲之前，喝一点红酒或白酒。当你感觉到酒的味道之后再上台演讲，久而久之会形成 详细