运动前后饮食有哪些注意事项
来源：长沙567GO健身学院
运动前该空腹还是该吃，专家们有的说要吃，有的说要空腹，大家也跟着一起迷糊，到底是该吃还是该空腹都是根据自己身体的当天情况而决定的！下面长沙567GO健身学院给大家分享一些运动前后的饮食注意事项，希望能帮助到大家。 刚吃了就运动肯定不好 在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好，食物消化的差不多了，胃部不需要那么多血液了，这时候再运动肠胃就不需要很大的负担！刚进食时，血液都会流向胃部帮助消化，这个时候去运动，血液又会向四肢分散！这样肯定是不好的，而且食物在胃里翻滚，会很难受！ 低血糖的人运动就要先吃再运动 血糖低的人如果不吃东西，空腹运动，很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学！较好是吃完饭一个小时后再运动，运动的时候再带上一些含糖的零食！ 上班族减肥人群晚餐还是先吃再练好 减肥肯定越早吃晚饭越好，如果你五点下班，较好在下班后就赶紧吃饭，休息一个小时再去运动，这样有利于早吃早消化！如果你先运动再吃饭，那晚饭就变成夜宵了，运动完都9点左右了，然后再吃饭就太
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