拉伸对于健身有哪些好处

拉伸运动本身就是对身体的肌肉进行牵拉，使其伸长缩短，以此来达到提高身体柔韧度，也可以缓解延迟性肌肉酸痛的程度。那么拉伸对健身有哪些好处呢？下面上海567GO健身学院给大家分析一下，一起来看。 各种柔韧性者适合的拉伸强度，自我对比。 柔韧性弱：保持拉伸姿势5-15秒;两项拉伸间歇休息5-15秒;每项拉伸重复2-3次 柔韧性中等：保持拉伸姿势15-25秒;两项拉伸间歇休息15-25秒;每项拉伸重复4-5次 柔韧性强：保持拉伸姿势25-30秒;两项拉伸间歇休息25-30秒;每项拉伸重复5-6次 拉伸健身有哪些好处？ 1、缓解肌肉紧张，紧致线条，让身体更加放松。 2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。 3、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。 4、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。 5、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越僵硬。 以上就是上海567GO健身学院整理的拉伸对健身的好处，希望对大家有所帮助。 详细