健身效果不好有哪些原因

随着社会经济的急速发展，人们的生活水平也随之提高，越来越多的人开始注重健身，那么在健身时有哪些注意事项呢？下面上海567GO健身学院给大家分享健身效果不好的原因，希望能帮助到大家。 1、动作不对 我们在健身的时候，首先要从动作开始。不管我们是在训练身体的哪个肌肉，都要保证每个动作的正确性。如果训练的动作不对，不仅没有训练训练效果，而且还会对我们的身体造成伤害。健身中，训练动作是基础。只有会做一个动作，才能把肌肉练好。我们的健身训练，就是由每一个动作组成的。 标准的动作，可以很好的训练到我们的目标肌肉。而且动作做起来还非常的舒服，看起来也很自然美观。可以很好的去利用肌肉的功能，对肌肉进行有节奏的拉伸和收缩。在不停的拉长和收缩过程中，对我们的肌纤维造成一定的良性损伤。肌纤维撕裂以后，我们经过休息，营养的补充，肌肉就会超量恢复，然后肌纤维变粗，我们的肌肉看起来就会更大。 2、每次训练时间短 每次的训练时间不足，也就是训练量比较小。通常对于增肌训练，要求的训练时间是比较短的。高强度，短时间。但是时间再短，也至少需要维持在一个小时左右的。每次的肌肉训练，要保证这个肌肉有足够的刺激。一个部位的训 详细