每次健身锻炼多长时间比较好

随着社会经济的急速发展，人们的生活水平也越来越高，越来越多的人开始注意身体健康，会在空闲时间进行健身，那么每次健身多长时间合适呢？下面上海567GO健身学院给大家分享一些建议，一起来看看。 健身运动类的活动，我们专注时间大约在 40 分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到好的锻炼效果。但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。可怕的是，在失去对肌肉集中控制和精力关注的情形下，是特别容易造成运动伤病的。 尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。新手朋友本身肌肉含量就不太高，代谢不太强，如果较长时间的体能消耗，再加之营养跟进措施有限，也容易造成肌肉流失，反而造成代谢缓慢。 训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指快速健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练 详细