训练中运动强度的评定指标
来源：上海567GO健身学院
训练中运动强度的大小直接影响训练效果及训练目的，因此，采用科学指标来客观评定运动强度是进行科学训练的基础之一。下面上海567GO健身学院给大家讲一讲常用的评定指标，一起来看看吧。 1、运动中心率 人体负荷量的大小与心率高低呈一定比例关系，因此心率高低与机体进行运动时的运动强度大小也呈一定比例关系，运动强度越大时，人体的心率也越高。用心率来划分运动强度的一般标准是：运动中心率大于180次／分为大强度运动；运动中心率在130-170次／分之间，为中等强度运动；如心率小于144次／分，则为小强度运动。 2、运动中血压 正常情况下，运动中收缩压水平与运动强度呈正比，运动强度越大，收缩压越高。一般认为大强度运动时，收缩压应高于190mmHg，舒张压则低于安静水平。 3、血乳酸 运动时血乳酸水平测定是目前采用较多、较客观的评定运动强度指标之一，它经过反映训练时是以有氧供能为主，还是无氧酵解供能为主来反映运动强度，并指导训练。一般认为如果血乳酸水平高于4mmo1／L，此运动则为以无氧酵解供能为主的运动。血乳酸还可以用于评定训练对机体有氧能力的影响，这方面大家可参考有关书籍。 4、尿蛋白： 正常人尿中
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