经过运动减肥有什么方法
来源：长沙567GO健身学院
很多人都想经过运动来减肥，但是往往都是三分钟热血，没坚持多久就前功尽弃了或者效果不明显。那么怎样才能达到减肥目的呢？下面长沙567GO健身学院给大家分享一些方法，一起来看看吧。 1、选择自己喜欢的运动 先选一个自己可以长久坚持的运动，像是健走、跑步、游泳、或球类运动等，千万不要只想着早日减肥，反而无法享受运动的乐趣，终日盯着体重机上的数字，搞得身心疲惫而中途放弃，据国健局资料指出，健康减重每周体重减少0.5公斤是理想范围，表现在体重机上差距是相当小的。 2、养成规律的运动时间 无论选择早晨、中午、下午或晚上，都要有一个规律的运动时间和运动习惯，帮助肌肉记忆与让大脑提醒你每到时间，就该好好动一下。不过要注意，如果是早上运动，好先喝杯无糖豆浆或牛奶，若像许多上班族选择晚上运动，则要在饭后1～2小时左右进行，时间不宜过晚，以免运动后亢奋影响睡眠。 3、运动前热身，运动后整理。 暖身让身体可以更快进入运动状态，使体温上升、含氧量增加，加强肌肉调节能力;而收操则能整理累积在肌肉周围的疲劳物质，顺便伸展没有运动到的肌肉，且当每周持续运动时，暖身收操更显得重要，能让身体更快适应运动强度，帮助之后强度
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