进行无氧运动有哪些注意事项
来源：上海567GO健身学院
大家都知道，运动的方法多种多样，但归纳起来其实只有两类，那就是有氧运动和无氧运动。那么大家知道做无氧运动有什么需要注意吗？下面上海567GO健身学院给大家讲一讲无氧运动的一些注意事项，一起来看看吧。 1、循序渐进 其实任何运动也是一样的，都不能急于求成，盲目地练习，而是要根据自身的身体极限，设定一个健身计划，然后按照健身计划，慢慢提升训练强度。训练强度只能慢慢加深，否则会受伤，不能一开始就挑战身体的极限，这样很容易把自己弄得筋疲力尽，影响今后的正常生活。 2、劳逸结合 无氧运动之后，身体会感觉到特别酸痛，持续的时间比较长，这时就需要充分的休息，无氧运动很容易造成运动疲劳，这样的运动伤心脏，所以一定要注意。 3、在无氧运动时一定要注意出现气短、呼吸困难、胸闷情况，这些都在表示练习者的心脏或者是肺部功能差，就要马上停止不能再继续锻炼，及时进行检查，找到原因。如果只是运动强度大的话，就需要调整训练的强度。 无氧运动的大特征是： 运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不能持久，
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