女生健身的经典动作

男女之间的生理存在很明显的差异，因此在很多事情上要分男女。健身动作也是一样的，有些动作是男性更适合练，还有的动作就是比较适合女生进行锻炼，那么你知道女生健身的经典动作有哪些吗？今天随着长沙567GO健身学院一起看看吧 一.蹲起俯卧撑 1.站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可以稍稍弯曲。 2.慢慢下蹲，直到双手接触地面。双手撑在地面，双腿向后蹬直。然后屈肘，身体向下再上升，做一个普通俯卧撑。 3.双腿收回，上身直立，恢复站姿，然后重复动作。 二.仰卧后撑 1.身体平躺，双腿弯曲成90度，双手交叉胸前。 2.尝试用下巴够膝盖。收缩腹部，胸部尽量紧贴膝盖。快速做10~15个。 三.哑铃水平上举 1.两只手分别拿一只哑铃，站立，两腿分开与肩同宽。 2.两手往身体两侧打开，手肘稍稍弯曲，两只手在同一水平线上。 3.手臂沿着身体两侧上举到头顶位置，手臂可以稍弯曲。然后，沿着身体两侧慢慢放下。重复动作。 四.哑铃负重踏板踏步 1.双手各持8~10磅重的哑铃面对踏板站立。左腿踏上踏板，伸直左腿站立，身体保持正直，臀部收紧，右腿向后伸展。 2.右腿回收，身体下降，直至右脚脚尖着地，下左腿，回复原位。双 详细