如何有效地解决当众发言时的恐惧与紧张
来源：赣州新励成口才培训学校
如何有效地解决当众发言时的恐惧与紧张 【一、先了解恐惧和紧张的来源】 ①害怕当众讲话，并不是个别现象。大学研究表明，在课堂上，80%的学生都会有上台讲话的恐惧。所以，你不必介意这个，你只是没找到适当的方法克服 ②当众讲话时，你的脉搏加快，呼吸加速，这都是身体对外来的刺激保持警惕的一种正常反应。 ③当众讲话是一个不确定的因素，不习惯当众讲话的你，心里难免会恐惧和焦虑。 【二、事先做好准备】 ①准备发言前，先做好充分准备，才会具备完全的自信。打个比喻，就好似上战场如果带着不能用的兵器，何谈攻城略地呢。 ②不要逐字逐句地背发言稿或者演讲词（容易紧张起来大脑一片空白），你可以选关键词来记忆。 ③留心生活当中有意义的经验，把这些思想、观点经过自己的思考后加以整理，可以简单记在笔记本上。等你需要用时，就能以快的速度组织起来了。 ④在朋友面前不妨试讲一下，把你的想法告诉他，这样可以帮助你发现你遗漏的见解、观点、内容，说不定你还能找到适合的形式来发言。 【三、予以积极的暗示】 ①坚信自己的题材和内容是吸引人的、有意义的，相信大家
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