有哪些人不适合跑步

有哪些人不适合跑步？经过跑步进行锻炼并不适合每一个人，对于膝关节有损伤史的人，年龄过大的人，超重的肥胖者等都不适合，如果坚持的话，较后只会让自己的身体受到损伤，造成很大的负担。

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学习内容

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学习目的

你可以掌握哪些能力

学习模式

双师教学		小班制教学		启发式教学
双倍的教学质量 永不落幕的公开课		每个班25-30人， 保证服务到每个学员		构建思维模型 场景模拟，技术了然于胸

毕业证书

ACTION-CPT国际私教认证		健身教练国家职业资格认证		CBBA专业健身教练证
认证机构：ACTION认证委员		认证机构：国家体育总局		认证机构：中国健美协会

CPR心肺复苏认证		CPT私人教练认证		GF团课健身教练认证
认证机构：红十字会		认证机构：567GO健身教练培训		认证机构：567GO健身教练培训

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  现在越来越多的人开始注重自己的身体健康，很多没有时间去健身房的人都会经过跑步来进行锻炼，但是有的人是不适合跑步的。下面上海567GO健身学院给大家讲一讲，一起来看看吧。

  一、膝关节有损伤史的人不适合跑步

  和走路等其他运动不一样的是，跑步会对我们身体的下肢关节会非常大，尤其使我们的膝关节会承受巨大的压力，所以如果我们的膝关节有损伤史或是膝关节已经受伤了的人，并不适合跑步。如果我们的膝关节有问题的话，还去坚持跑步的话，就可能会让膝关节的问题被扩大，甚至还会让我们的走路都成问题。

  即使膝关节在康复后，也不建议立马去进行跑步这项运动，要运动的话，应该选择一些对膝关节压力不大的，并有助于膝关节恢复的运动，这些运动好能有效的增强我们膝关节周围的肌肉力量，比如快走就是一个比较好的康复型运动，但是当我们在快走或是进行其他运动的时候，感到了膝关节有所不适，就应该马上停止运动。

  二、年龄过大的人不适宜跑步

  很多人都会说，跑步是一项老少皆宜的运动。但实则不然，对于年龄已经比较大的人群而言，跑步可能并不适合他们，比如超过了六十岁的人，他们如果去跑步的话就会对自己的身体造成很大的负担，他们并不强壮的身体可能会接受不了这样的负担而引发一系列的疾病。对于年龄比较大的人而言，替代运动就是快走了，这样对他们身体的负担就不是很大，同时也能达到锻炼的效果。

  三、超重的肥胖者并不适合跑步

  我们可能在健身房或是很多视频中，看到一些肥胖者经过跑步去减肥。但实际上，从专业角度来讲这并不科学，超重的肥胖者根本就不适合跑步。过于超重的人，他们的下肢会承受非常巨大的力量，试想一下，他们的下肢本身已经承受了很大的压力，如果再去进行跑步这项会对下肢产生压力的运动，就会对下肢造成更大的负担，长此以往的话，可能就会出现膝关节损伤，严重的还会出现膝关节骨折等恶化疾病。

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