健身过程中的一些误区

健身时，安排的训练量过多或者过少都会影响训练效果。训练量过多会抑制肌肉生长，训练量过少对于肌肉的训练不彻底，更别提生长了。所以训练量的多少要看个人实际情况合理去安排。

基础体适能教练员认证阶段学习，轻松让学员掌握科学合理制定相关运动方案的技术，包含了增肌、减脂、塑形等运动目标，并可以经过系统的学习掌握器械使用方法与原则，可以有效带会员实施训练课程。同时，可获得【国家健身教练职业资格技能鉴定】证书，使零基础小白初步了解和掌握健身技能，新手上道，逐步掌握健身教练基本技能。

学习内容

基础体适能 基础解剖理论 力量器械精通		国家资格认证 私教销售 CPR急救认证

学习目的

你可以掌握哪些能力

学习模式

双师教学		小班制教学		启发式教学
双倍的教学质量 永不落幕的公开课		每个班25-30人， 保证服务到每个学员		构建思维模型 场景模拟，技术了然于胸

毕业证书

ACTION-CPT国际私教认证		健身教练国家职业资格认证		CBBA专业健身教练证
认证机构：ACTION认证委员		认证机构：国家体育总局		认证机构：中国健美协会

CPR心肺复苏认证		CPT私人教练认证		GF团课健身教练认证
认证机构：红十字会		认证机构：567GO健身教练培训		认证机构：567GO健身教练培训

567GO学员入学即签订就业保障协议，根据个人优势及素质测评，针对性推荐合适工作，让就业更有保障！ 同时定期回访了解毕业学员工作情况，提供针对性指导，若有需要可推荐二次就业！

  随着生活水平的提高，人们也越来越重视自己的身体健身，所以经常会在空余时间进行健身锻炼，但是在健身过程中有一些是错误的。下面长沙567GO健身学院给大家讲一讲健身中的一些误区，一起来看看吧。

  1、健身前不热身

  热身对于运动的重要性就不必多说了，任何大强度运动前必须先进行热身，哪怕只是稍微做一些伸展、按摩、关节运动等，也比完全不热身要好的多。在进行大强度运动之前，必须要让机体和肌肉处于运动兴奋状态，由静到动如果没有一个缓冲的话，极大可能伤及自己。

  2、每次运动时间过长

  经常能看到有些人为了减脂，在健身房一待就是几个小时。其实这是完全没必要的，健身不是一两天的事，合理安排好自己每次的训练时间才是明智的选择。快速运动时间过长会导致机体过于疲劳，各部分代谢功能都会受到一定影响。所以每次训练时间不要超过90分钟即可。

  3、盲目跟着别人训练

  很多健身新手都喜欢参照健身房里一些其他练得好的人的计划训练。要知道，别人的不一定适合自己。对于新手来说，重要的就是熟悉一下各种器械的使用方法，并且安排好属于自己的训练计划，然后不断去尝试和改善。

  4、注意力不集中

  这个是健身的大忌，想增加肌肉生长速度必须采用大重量低次数的训练方法，训练的时候东张西望、眼睛看着其他地方、心里想的其他的事等都会造成难以估量的损失。

  了解更多健身锻炼相关知识请关注长沙567GO健身学院