健身中深蹲为什么被称为功效强的动作

合理的运动对于每个人来说都是非常重要的，它不仅可以让我们保持一个好的身材，而且对身体健康有利。在众多的运动方式当中，深蹲这种简单的方式却被认为是有功效的动作。为何深蹲成为健身中功效强的动作？下面上海567GO健身学院给大家分析一下，一起来看看吧。 人们把深蹲成为“力量训练”，深蹲时使用的大肌群多，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功多。其接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。因此，深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。 一般来说，无氧训练对心肺功能作用不大，但深蹲是公认的强心动作。练习深蹲时会出现硬拉卧推时没有的气短，甚至头晕等现象，但这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强，当然，提高心肺主要还得靠有氧。 肌肉燃烧脂肪，更多的肌肉燃烧更多的脂肪，深蹲对增长肌肉效率很高，是一个非常有效的锻炼方式。肌肉越多，锻炼和休息时消耗的热量也就越多，坚持这种复合运动还能减肥。 需要提醒的是，人们在做深蹲这一动作的时候，一定要注意抬头。此外，为了防止机体膝关节发生损伤的情况，在下蹲的时候，人们还要 详细