健身过程中的一些误区

随着生活水平的提高，人们也越来越重视自己的身体健身，所以经常会在空余时间进行健身锻炼，但是在健身过程中有一些是错误的。下面长沙567GO健身学院给大家讲一讲健身中的一些误区，一起来看看吧。 1、健身前不热身 热身对于运动的重要性就不必多说了，任何大强度运动前必须先进行热身，哪怕只是稍微做一些伸展、按摩、关节运动等，也比完全不热身要好的多。在进行大强度运动之前，必须要让机体和肌肉处于运动兴奋状态，由静到动如果没有一个缓冲的话，极大可能伤及自己。 2、每次运动时间过长 经常能看到有些人为了减脂，在健身房一待就是几个小时。其实这是完全没必要的，健身不是一两天的事，合理安排好自己每次的训练时间才是明智的选择。快速运动时间过长会导致机体过于疲劳，各部分代谢功能都会受到一定影响。所以每次训练时间不要超过90分钟即可。 3、盲目跟着别人训练 很多健身新手都喜欢参照健身房里一些其他练得好的人的计划训练。要知道，别人的不一定适合自己。对于新手来说，重要的就是熟悉一下各种器械的使用方法，并且安排好属于自己的训练计划，然后不断去尝试和改善。 4、注意力不集中 这个是健身的大忌，想增加肌肉生长速度必须采用大 详细